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1政府の発表、一覧
「メルトダウンはしていない」
「格納容器は健全に守られている」
「放射能の外部放出はない」
「チェルノブイリのような大事故には絶対にならない」
「ただちに人体に影響の出るものではない」
「仮に3号炉が水素爆発しても大きな問題はない」
「放射能汚染水は海洋で拡散され、被害が及ぶことはない」
「プルトニウムは安全だ」
これらの発表を信じた人は、予想以上に多いことが怖い
「メルトダウンはしていない」
「格納容器は健全に守られている」
「放射能の外部放出はない」
「チェルノブイリのような大事故には絶対にならない」
「ただちに人体に影響の出るものではない」
「仮に3号炉が水素爆発しても大きな問題はない」
「放射能汚染水は海洋で拡散され、被害が及ぶことはない」
「プルトニウムは安全だ」
これらの発表を信じた人は、予想以上に多いことが怖い
私が腎陰虚ぎみなんで、調べてみました。
以下コピペ
腎虚対策
塗っている最中は腎虚火旺になり、止めると腎陽虚
−−−−−−−−−−−−−−−−−
http://homepage1.nifty.com/totukahp/12gou.htm
腎陽虚と腎陰虚
中国医学では腎虚の状態を大きく腎陽虚・腎陰虚の二つに分けています。簡単に説明します。
※虚証（虚証は、陰あるいは陽の不足）
陰陽が失調して疾病が発生する。
・陰虚は内熱を生ず。
・陽虚は外寒を生ず。
腎陽虚
■腎の活動エネルギーが不足した状態で、主に寒気の症状が出てきます。
◎寒がり、手足が冷える、夜間尿、浮腫、腰がだるい、痛む、足に力が入ら
ない、生殖器系の方に症状が出ると精力減退（男性はインポテンツ、女性
は不感症、不妊症）
◆腎陽虚を補う食べ物は体を温め、活動を活発にさせる性質の物です。
◇羊肉、鹿肉、雀肉、ドジョウ、ニラ、クルミ、蓮の実、ギンナン、附子、
肉桂（シナモン）、山椒、ウイキョウ、骨髄、冬虫夏草、ナタマメ
腎陰虚
■腎の物質成分の不足からきていてほてりや熱（虚熱）の症状が現れます。
エンジンで例えるとラジエターの水が不足してオーバーヒートしている状
態と考えればいいでしょう。
◎手足がほてる、口やノドが乾く、寝汗、腰・膝がだるく痛む、歯槽膿漏、
歯肉炎、歯がグラグラする、めまい、耳鳴り、健忘症、髪が抜ける、不眠
多夢、遺精、月経量が少ない、閉経
◆腎陰虚を補う食べ物は、体の虚熱を鎮め、体液を補うようなややネットリ
したものです。
◇黒豆、黒ゴマ、クコの実、龍眼肉、木耳(キクラゲ)、ソラマメ、セロリ、
女貞子（ﾈｽﾞﾐﾓﾁ）、豚腎、スッポン、亀板(亀の甲羅)、ウナギ、百合根
◆この場合陰は体内の体液等の物質成分、陽は活動エネルギーをさしています。
◆陰虚体質の人が陽を補う強壮作用のある物を摂りすぎると陽が過剰になり炎症が起きやすくなる事がありますから注意が必要です。
◆又陰虚向きの食べ物は摂りすぎると 胃にもたれる事があります。
◆バランスをとる事が大切。
腎を補う食べ物
■クルミ（胡桃）
◎肝・腎の機能を高め、腎虚による腰痛、精力減退、前立腺肥大、頻尿、結 石等に効果的な食べ物です。
◎精神不安、神経衰弱、動悸、不眠、健忘症の様な大脳と神経の症状にも効 果的な健脳食品。
◎腸や肺を澗す作用がありますので、便秘や痔、咳、息切れ、喘息にも効果 があります。
◎かって西太后はクルミの中国風しるこ「胡桃酪」を愛用していたといわれ 美肌、髪を長く、艶やかにする等の女性にはウレシイ効果もあります。
◎クルミとゴマをすって混ぜ合わせた物を朝大さじ１杯飲むのも良いでしょ う。お湯でといて少しハチミツを加えて飲むのも良いでしょう。
◎一般的には、朝・夕２〜３個ずつを食べれば十分。
注意
☆下痢気味の人、のぼせ気味の人は控え目にする事。
☆市販のクルミは塩味がついているので、できたら塩味のついていない物に する事。
■松の実
◎体力・気力の衰えた人に向く滋養・強壮食
◎カサカサになった肌や老人性の便秘・痰のあまり出ない咳等にも良い。
■栗
◎腰を強くし、腎の気を補います。更に胃腸を強くし血行を良くし（活血）
血の改善、止血、下痢止めの働きがあり、虚弱体質の改善に大変適しています。
◎栗の葉を濃く煎じたものは、うるしかぶれ、草負け、または類似の湿疹、ジンマシン等の皮膚病に大変効果があります。
◇脱脂綿か布を煎汁に浸して湿布するか、お風呂に煎汁を入れて入浴するのも良いでしょう。
以下中国の家庭療法から
□腎虚で足腰の弱い人は毎日栗を７個食べ豚の腎臓のお粥を食べると良い。
■セロリ
健胃･整腸･鎮瀞、鎮痙（ケイレンを鎮める） 作用、降圧、利尿、浄血等の作用があります。
昔から「神経が疲れたらセロリを食べよ」といわれていたそうで、神経をやわらげ、ノボセを引き下げる働きがありますから、高血圧、めまい、頭痛等にも良い食べ物です。
■黒豆（黒大豆、鳥豆）
黒は腎の色で、豆類の中でも腎を補う働きが最も強いのがこの黒豆です。
解毒、利尿、血を下す。血行を良くする。声、ノドの調子を良くする、
気 管支を強める。スタミナをつけ、足・腰を丈夫にする。視力を高め、耳鳴り
美肌にも効果的。
気を下し（のぼせを下げ）体の熱を除く。
中国では、ごく薄い塩味で煮て食べるのが最も良いといわれています。
◎黒豆の煎じ汁
黒豆５０ｇを１５００ccの水で弱火で、４〜５０分程煎じる。
１日２〜３回に分けて飲む。 │
◎黒豆酒（豆淋酒）
リューマチ、筋肉痛、関節炎等に効果的
黒豆１カップ、日本酒３カップ
�々�豆はフライパンで５〜１０分程空炒りする。
�∂屬辰森�豆を熱いうちに密封できるガラス等の容器に入れ日本酒を注ぎ、
１晩寝かせる。 �Ｉ曚任海靴董�豆を取り除く。できた黒豆酒は密封でき
る容器に入れ保存する。 １日２〜３回、盃１杯を飲む。
作り方��
�々�豆を水で洗って水気を切り、ガラス等の密封できる容器に入れて日本酒
を注ぐ。
�◆´，鯲箘貼蠅烹化鬼崢�置く。有効成分が溶け出してくる。
�Ｉ曚任海靴篤Δ鮗茲蟒�き、できた黒豆酒はガラス等の密封できる容器に移
し替えて、冷暗所で保存する。
◎酢黒大豆の作り方
�々�豆は良く洗い、ふきんで水気を取る。
�▲侫薀ぅ僖鵑嚢�豆を１０分ぐらい炒る。
��炒った黒豆を広口ビンに入れ、米酢を注ぎ、密封する。
※米酢にハチミツ・黒砂糖を加えても良い。
米酢を小鍋に入れて弱火で少し温め、ハチミツ黒砂糖を少し入れて溶かし
それを黒豆を入れた広口ビンに注ぎ、さまして密封する。
■ゴマ
東洋医学的にも、肝・腎を 補う重要な食べ物の一つ。
ゴマには黒・白・茶など色々な種類がありますが、黒ゴマが脂肪 が少なくミネラルの含有量が多く、最も優れています。
※欠点は皮が大変消化されにくい事。やはり、すりゴマにするのが一番でしょう。
■龍眼
ムクロジ科の果物で、茘枝（ライチ）の仲間。中国物産展とか中華街へ行くと手に入ります。
一般には、殻付きの干した龍眼を売っています。漢方薬店だと殻をむいた龍眼肉があります。
◎増血、滋養強壮、健胃の他、精神を安定させる作用があり、
神経衰弱・不 眠・多夢・健忘症・動悸・興奮症の改善等に用いられます。
◎病後の衰弱や虚証の出血（血便・血尿）等に対する調整・補益にも良い。
（当帰・黄耆と共に用いられる）
◇不眠症には
１日１０〜３０ｇの龍眼を煎じて服用するかナツメ、ハスの実、百合根な どと配合します。
■トウガン（冬瓜）
夏から秋にかけて出回り、暑さ負け、のぼせ症、ノドの渇き、高血圧、腎炎、膀胱炎に良い食べ物です。利尿作用に優れていますので、水太りの人のダイエットや美肌にも効果的ですが、冷え性の人や夜おしっこの近い人にはあまり向いていません。
◎トウガンの種は「冬瓜子」といい、咳止め、排膿の効果があります。
◎ソバカスには果実を３ｃｍくらいきざみ、種子と共に水と酒で煮て、 それを布袋で濾し、その汁を半分に煮詰め、これを気長に塗ると効果があるそうです。
■スイカ（西瓜）
◎夏バテの時適度に食べれば疲労回復食欲増進に大変良い効果があります。
◎暑気あたりや糖尿病、高熱の時のノドの渇きを止める働きがあり、
「天然の白虎湯」とも呼ばれています。
（白虎湯というのは漢方薬の名前。） │
◎強い利尿作用があり、腎炎、膀胱炎の時にも補助として良い食べ物。
◎精神不安・イライラを鎮める効果もあり、高血圧の人にも良い。
◆スイカの皮、皮に近い白い部分は、利尿、消炎、血圧降下、のぼせ下げ等の薬用価値が果肉の所より高く、乾燥させたものは、西瓜皮、西瓜翠衣と呼ばれています。
◆スイカの種は、西瓜子仁と呼ばれ、イライラを鎮める鎮静作用、 血圧を下げる作用、膀胱炎の症状を緩和する働き、便秘を治す潤腸作用等 があります。
◆スイカ糖
・昔は、スイカの果汁を布で絞って取り、とろ火でよくかき混ぜながら煮詰 めて、スイカ糖というエキスを作り、腎臓病の薬としてよく用いられたそ うです。
注意
・冷やす働きが強いので冷え性の人下痢気味の人は多食しないこと。
■アズキ（赤小豆、小豆）
アズキの薬効としては、利尿、消炎、腫れ物を治す、解毒、通便、疲労回復等があります。
最も大きな効能としては利尿作用で、様々な浮腫（むくみ）の症状に古くから民間療法として良く用いられています。
◎普段食品として食べている時は、煮出した煎液はアクや苦みがあるので捨ててしまいますが、薬効成分の多くはこの煮出した汁にあります
◎あまり美味しくないので、つい甘く味付けをしてしまいがちですが、これも薬効の邪魔になります。
◇効果的な食べ方 ゆでアズキ
・アズキを４倍の水で煮て、薄く味付けをします。
アズキの皮は腸の蠕動を盛んにして腸壁の汚れを取る働きをします。
あまり甘くしたものは便秘への効果は半減します。
※利尿作用を強める為に他の食物と併用する時
◎アズキ100ｇ、冬瓜（皮付き）200〜300ｇを柔らかくなるまで煮る。
これを１日３回に分けて食べる。全身の浮腫に最も効果がある。
また、体の湿を除き、胃腸の水分代謝を活発にする。
◎アズキ30ｇを大棗（ナツメ）30ｇと一緒に煎じて飲む。
浮腫を治し、疲労を除き、胃を丈夫にする。
◎アズキ100ｇと葱苡仁（ヨクイニン）50ｇを煎じて飲む。
利尿、健脾（胃腸を丈夫にする）、下肢の浮腫に適している。
◎アズキ100ｇ、鯉一匹（約500ｇ）、陳皮6ｇに水を適量入れて煮込む。
煮くずれるようになったら火を止め、汁を飲み食べる。
（冬瓜を加えてもいい）
（虚弱性の浮腫に適している。具体的には妊娠時の浮腫、肝硬変の腹水、
産後の疲労回復、腎臓病の浮腫。）
・慢性腎炎の安定期に常時服用すると治療が安定する。
・鯉の代わりにフナを用いても良いが、利尿効果はやや悪い。
腎を強化するツボ
■命門
ちょうどおへその真裏。第２第３腰椎の間にあります。
・文 字通り「命の門を主る」という意味で、人体の元気と関係しています。
・腰痛、インポテンツ、遺尿、下痢、排尿困難等に効果があります。
■腎兪
・第２腰椎棘突起の下から両側に１．５寸の所。おへその真裏の命門穴から少し外方が腎兪になります。
・腎臓と連絡する代表的なツボで腎機能を改善し高めます。
そして、腎と関係する多くの病証を治します。腰痛、腎臓病、めまい、耳鳴り、難聴、脱毛、喘息、月経不順、帯下虚労、排尿困難、浮腫、遺尿
■湧泉
・足底の中心線上で前から３分の１の所。
「押せば命の泉湧く」といわれたツボで、まさしく【元気の湧くツボ】といえるでしょう。
東洋医学では「病、頭にあるは足に取る」、「病、上にあれば下に取る」といわれ、頭痛やめまい、高血圧、のぼせヒステリーなど気が上がっているような症状の時、これを引き下げる為によく湧泉が用いられます。
・不眠症、頭頂痛、咽喉痛、自律神経失調症、更年期障害、浮腫、排尿排便困難。
・湧泉は敏感な所なので、救急の時以外はハリより、指圧・マッサージ等の方が適しています。
■復溜
・内くるぶしより２寸上でアキレス腱とすねの骨の間の所。
腎を補う代表的なツボの一つ。大変良く用いられます。
・神経衰弱、下眠、健忘、慢性咽喉炎、耳鳴り、難聴、生理不順、遺精、インポテンツ、腰が痛く膝に力が入らない、糖尿病、咳嗽､喘息、喀血､血尿、舌や口が乾く､多汗､無汗
■関元
・お臍の下３寸で最も力のない所。
胃腸を丈夫にする足の三 里と共に病気を防ぐ保健・強壮の代表的ツボがこの関元。
名前の意味は「元気の玄関」という事。
・温灸をしたり、手の平をこすりあわせて熱くし、その手でこのツボに手当するだけでも十分元気が養われます。
■耳タブ按摩と腎
耳ツボの部屋でご紹介している耳タブ按摩も、腎を強化する 手軽な方法です。耳には胎児の形で体全体のツボが 凝縮された形で投影されています。腎は五臓六府の 根っこ、生命力の根本ですから、色々な耳タブ按摩 を行うことで腎＝生命力が強化されていきます。
■足モミと腎
足の裏全体を腎と考えると良いでしょう。代表的 なツボとして湧泉があります。５号で紹介した足モ ミ、足裏の手当、足裏タタキも大変手軽にできる腎 の強化法です。
その他
◎足の裏に温めたコンニャクを当てて温めたり。
◎足の裏にヒガンバナの球根をすり下ろして張り付 ける（腎臓病に効果がある）等のやり方もあります。
■腎を強化する呼吸法
http://homepage1.nifty.com/totukahp/jinzoukokyu.htm
イスに浅く腰掛けた姿勢で背筋を伸ばして行います。
上半身、首、肩の力を抜き、リラックスします。
吸う時に腎臓を意識して腎臓が小さくなって腎臓に向かって息が吸 い込まれていく様にイメージします。
呼く時は、腎臓が広がる様にイメージします。
普段より少しゆったりした呼吸で緊張しない様に行います。
※腎臓の場所は、おヘソの真裏の少し外方辺りです。
■腎を養う保健気功（かくかいそうしん）
※別名：玉液環丹
http://homepage1.nifty.com/totukahp/kakukai.htm
・叩歯（こうし）
歯を２０〜５０回軽くカチッ、カチッと素早くお互いに叩き合う様にかみ合わせる。 歯を丈夫にし、歯垢、食べ物のカスが歯の間にたまるのを防ぎます。
・赤龍攪海（せきりゅうかくかい）
赤龍は舌の事を指し、海は口の中、攪はかき回すという意味。つまり舌で口の中、歯と唇の間を何回もかき回します。舌がダルク感じる位になると唾液が大量に分泌されてきます。
・鼓漱（こそう）
大量の唾液で口の中をクチュクチュと漱ぎます。（歯肉炎、歯槽膿漏で歯茎がうずく時 に何回も何回も繰り返し行うととても効果があります。）
・呑津（どんしん）
たまった唾液を３回位に分けて飲み込みます。唾液を飲み込む時に同時に意念（意識、 気持ち）を下丹田（おへそより少し下、関元穴あたり） に送り込み、気を沈めます。
http://riepyonhokensitu.cool.ne.jp/page/shoku_yojo/3jin-you-kyo.shtml
腎陽虚タイプの食養生法
１、 冷たい飲み物、アイスクリーム、生野菜、果物のとりすぎを控える
２、 玄米ご飯と味噌汁に体を温める根菜類の煮付けなどのメニューをふやす
３、 小豆、スイカ、冬瓜、鯉のスープ、豚の腎臓など食べる
腎陽虚タイプの生活養生法
１、 手首、足首、首筋などから、熱をのがさないようにする
２、 腰の部分をカイロ、ホットパックなどであたためる
３、 こまめに体を動かす
４、 午後１０時には床に入るなどして、睡眠をしっかり確保する
５、 過度のセックスをさける
６、 高齢出産や、病後の出産を控える
７、 恐れ不安などの感情は腎のエネルギーを消耗するので、楽しい発想で明るく前向きにすごす８、 無理を重ねない
http://www.chuiyaku.or.jp/rensai/rensai07.html
おりもの
２）腎虚タイプ
中医学では腎には尿をつくるだけでなく、生長・発育・生殖をコントロールする働きがあり、生命力の源であるとしています。このほか腎には現代医学でいうホルモン系統も含まれています。
腎機能の低下した状態を腎虚といいます。このタイプでは頻尿や排尿困難などの尿の異常のほかに、耳鳴り、足腰がだるい、腰痛、初潮が遅い、生理不順などの症状が現れやすくなります。
腎虚は更に冷えを伴う腎陽虚（じんようきょ）と、ほてりやのぼせを伴う腎陰虚（じんいんきょ）に分けることができます。
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おりもの量は多く、色は透明で卵の白身のようにとろっとしているかあるいは冷たく水のようであるという特徴があります。
双料参茸丸（そうりょさんじょうがん）・海馬補腎丸（かいまほじんがん）などの腎機能を高め、身体を温めるタイプの漢方薬が使用されます。
�⊃娜�虚
おりものの量は少なく、膣を潤すことができないために乾燥した感じがしたり、熱ぽい感じがすることが多いようです。
瀉火補腎丸（しゃかほじんがん）などの腎を潤しほてりを取り除くタイプの漢方薬がよく使用されます。
http://salon-diaita.dreamblog.jp/blog/188.html
「（腎）陽虚」の養生術の基本は、
「熱」を失わないようにすること、
「腎」の負担を少なくすることが守りです。
そして、「熱」を増やすことが攻めの養生術です。
不足している「気」を後天的に補うのは「脾」の役目ですから、
「脾虚」の養生術も役立ちます。
守りの策1：外から温めるより、体の内側の熱を守る
まずは服をしっかりと着て、体から熱が逃げないようにすること。
しかし、熱は体表から逃げるよりも、内側から奪われる方が大きいのです。
牛乳や生野菜などは体を冷やすものの代表です。
温かいもの、体を温めるものを積極的に摂ることです。
守りの策2：睡眠時間をきちんと確保する
生命力を脅かすことは、「腎」を消耗させ、「（腎）陽虚｣に拍車をかけます。
攻めの策：本格的な運動よりも、ちょこまか動いて。
体の中の「熱」を増やすには、食べることも重要ですが、
無理に食べても消化器に負担をかけるだけです。
まずはお腹を空かせることが必要です。
ですので、体を動かすことが必要です。
ただし、無理な運動などは逆効果です。そもそも、体力が弱っている
のですから、無理に激しい運動をすると、体に負担です。
体は、日常生活の中でちょこまか動くことと、激しい運動を区別しません。
通勤、買い物、お掃除、洗濯・・・家事をこなすだけでも、
しっかり動けば運動と同じなのです。
また、「熱」を動かすのは「気」の巡り具合ですので、
気持ちを明るく持って、ウキウキワクワクしながら毎日を
過ごすことも、非常に重要です。
http://salon-diaita.dreamblog.jp/blog/181.html
陽気は熱で、体を温めるので、これが不足する「陽虚」は、
「冷え」が特徴です。
【特徴】
陽気の不足や機能低下、冷えをともなう
【症状】
寒がりで寒さに弱い・手足が冷える・平熱が低い・
活気がなく気力に乏しい・腰や膝に力が入らない・
柔便気味である・尿は透明に近く量が多い・
顔色は土気色または青白く肌は白くて柔らかい・
目に力がない・太っている（水太り）
【病名】
冷え性・低血圧・浮腫・腰痛・生理痛・ED・慢性腎炎・
副腎機能減退・糖尿病・生理不順（生理周期が長い）
http://salon-diaita.dreamblog.jp/blog/186.html
「陽虚」におすすめの食べ物
「気」が著しく不足している状態を「陽虚」といいます。
このような状況になると、冷えを中心とした症状が出ます。
冷え性・低血圧・むくみ、生理痛・生理不順など、
けっこう当てはまる方も多いと思います。
「陽虚」の方は、元気がなく、消化機能も弱っているために、
食べ物からエネルギーを取り出すことができません。
そこで、元気を補うとともに、消化器（脾胃）の機能を改善して、
気を生み出す力を高めることが必要です。
従って、「肉は太る」「肉は健康的でない」という
これまでの誤った常識を捨てて、
補気の効能を持つ鶏肉や豚肉なども、
赤身であれば積極的に摂ることが必要です。
【補気（気を補う）】（特に温・熱のものを挙げる）
もち米・高麗人参・霊芝・棗・栗・かぼちゃ・
蓮根（加熱）・松の実・鶏肉・羊肉・うなぎ・えび
【健胃益脾（消化器を元気にする】（特に温・熱のものを挙げる）
なた豆・ふじ豆・棗・高麗人参・大根（加熱）・生姜・にんにく・
センマイ（豚）・ハム・鶏肉・羊肉・くるみ・さんざし・みかん・
オレンジピール・紫蘇・クローブ・ナツメグ
また、冷えを改善するために、体を温める効能を持つ食品を
積極的に摂ることをおすすめします。
但し、スパイス類は、多量に摂ると消化器を弱めますので、
適度に摂ることが望ましいです。
【補陽】（体を温める）（温・熱しかありません）
なた豆・栗・くるみ・にら・羊肉・えび・どじょう・クローブ
【温裏（おんり）】（体を温める力を高める）（温・熱しかありません）
かぼちゃ・からし菜・香菜・生姜・にんにく・ねぎ・玉ねぎ・
カルダモン・クローブ・胡椒・山椒・シナモン・唐辛子・フェンネル・鶏肉
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以下コピペ
腎虚対策
塗っている最中は腎虚火旺になり、止めると腎陽虚
−−−−−−−−−−−−−−−−−
http://homepage1.nifty.com/totukahp/12gou.htm
腎陽虚と腎陰虚
中国医学では腎虚の状態を大きく腎陽虚・腎陰虚の二つに分けています。簡単に説明します。
※虚証（虚証は、陰あるいは陽の不足）
陰陽が失調して疾病が発生する。
・陰虚は内熱を生ず。
・陽虚は外寒を生ず。
腎陽虚
■腎の活動エネルギーが不足した状態で、主に寒気の症状が出てきます。
◎寒がり、手足が冷える、夜間尿、浮腫、腰がだるい、痛む、足に力が入ら
ない、生殖器系の方に症状が出ると精力減退（男性はインポテンツ、女性
は不感症、不妊症）
◆腎陽虚を補う食べ物は体を温め、活動を活発にさせる性質の物です。
◇羊肉、鹿肉、雀肉、ドジョウ、ニラ、クルミ、蓮の実、ギンナン、附子、
肉桂（シナモン）、山椒、ウイキョウ、骨髄、冬虫夏草、ナタマメ
腎陰虚
■腎の物質成分の不足からきていてほてりや熱（虚熱）の症状が現れます。
エンジンで例えるとラジエターの水が不足してオーバーヒートしている状
態と考えればいいでしょう。
◎手足がほてる、口やノドが乾く、寝汗、腰・膝がだるく痛む、歯槽膿漏、
歯肉炎、歯がグラグラする、めまい、耳鳴り、健忘症、髪が抜ける、不眠
多夢、遺精、月経量が少ない、閉経
◆腎陰虚を補う食べ物は、体の虚熱を鎮め、体液を補うようなややネットリ
したものです。
◇黒豆、黒ゴマ、クコの実、龍眼肉、木耳(キクラゲ)、ソラマメ、セロリ、
女貞子（ﾈｽﾞﾐﾓﾁ）、豚腎、スッポン、亀板(亀の甲羅)、ウナギ、百合根
◆この場合陰は体内の体液等の物質成分、陽は活動エネルギーをさしています。
◆陰虚体質の人が陽を補う強壮作用のある物を摂りすぎると陽が過剰になり炎症が起きやすくなる事がありますから注意が必要です。
◆又陰虚向きの食べ物は摂りすぎると 胃にもたれる事があります。
◆バランスをとる事が大切。
腎を補う食べ物
■クルミ（胡桃）
◎肝・腎の機能を高め、腎虚による腰痛、精力減退、前立腺肥大、頻尿、結 石等に効果的な食べ物です。
◎精神不安、神経衰弱、動悸、不眠、健忘症の様な大脳と神経の症状にも効 果的な健脳食品。
◎腸や肺を澗す作用がありますので、便秘や痔、咳、息切れ、喘息にも効果 があります。
◎かって西太后はクルミの中国風しるこ「胡桃酪」を愛用していたといわれ 美肌、髪を長く、艶やかにする等の女性にはウレシイ効果もあります。
◎クルミとゴマをすって混ぜ合わせた物を朝大さじ１杯飲むのも良いでしょ う。お湯でといて少しハチミツを加えて飲むのも良いでしょう。
◎一般的には、朝・夕２〜３個ずつを食べれば十分。
注意
☆下痢気味の人、のぼせ気味の人は控え目にする事。
☆市販のクルミは塩味がついているので、できたら塩味のついていない物に する事。
■松の実
◎体力・気力の衰えた人に向く滋養・強壮食
◎カサカサになった肌や老人性の便秘・痰のあまり出ない咳等にも良い。
■栗
◎腰を強くし、腎の気を補います。更に胃腸を強くし血行を良くし（活血）
血の改善、止血、下痢止めの働きがあり、虚弱体質の改善に大変適しています。
◎栗の葉を濃く煎じたものは、うるしかぶれ、草負け、または類似の湿疹、ジンマシン等の皮膚病に大変効果があります。
◇脱脂綿か布を煎汁に浸して湿布するか、お風呂に煎汁を入れて入浴するのも良いでしょう。
以下中国の家庭療法から
□腎虚で足腰の弱い人は毎日栗を７個食べ豚の腎臓のお粥を食べると良い。
■セロリ
健胃･整腸･鎮瀞、鎮痙（ケイレンを鎮める） 作用、降圧、利尿、浄血等の作用があります。
昔から「神経が疲れたらセロリを食べよ」といわれていたそうで、神経をやわらげ、ノボセを引き下げる働きがありますから、高血圧、めまい、頭痛等にも良い食べ物です。
■黒豆（黒大豆、鳥豆）
黒は腎の色で、豆類の中でも腎を補う働きが最も強いのがこの黒豆です。
解毒、利尿、血を下す。血行を良くする。声、ノドの調子を良くする、
気 管支を強める。スタミナをつけ、足・腰を丈夫にする。視力を高め、耳鳴り
美肌にも効果的。
気を下し（のぼせを下げ）体の熱を除く。
中国では、ごく薄い塩味で煮て食べるのが最も良いといわれています。
◎黒豆の煎じ汁
黒豆５０ｇを１５００ccの水で弱火で、４〜５０分程煎じる。
１日２〜３回に分けて飲む。 │
◎黒豆酒（豆淋酒）
リューマチ、筋肉痛、関節炎等に効果的
黒豆１カップ、日本酒３カップ
�々�豆はフライパンで５〜１０分程空炒りする。
�∂屬辰森�豆を熱いうちに密封できるガラス等の容器に入れ日本酒を注ぎ、
１晩寝かせる。 �Ｉ曚任海靴董�豆を取り除く。できた黒豆酒は密封でき
る容器に入れ保存する。 １日２〜３回、盃１杯を飲む。
作り方��
�々�豆を水で洗って水気を切り、ガラス等の密封できる容器に入れて日本酒
を注ぐ。
�◆´，鯲箘貼蠅烹化鬼崢�置く。有効成分が溶け出してくる。
�Ｉ曚任海靴篤Δ鮗茲蟒�き、できた黒豆酒はガラス等の密封できる容器に移
し替えて、冷暗所で保存する。
◎酢黒大豆の作り方
�々�豆は良く洗い、ふきんで水気を取る。
�▲侫薀ぅ僖鵑嚢�豆を１０分ぐらい炒る。
��炒った黒豆を広口ビンに入れ、米酢を注ぎ、密封する。
※米酢にハチミツ・黒砂糖を加えても良い。
米酢を小鍋に入れて弱火で少し温め、ハチミツ黒砂糖を少し入れて溶かし
それを黒豆を入れた広口ビンに注ぎ、さまして密封する。
■ゴマ
東洋医学的にも、肝・腎を 補う重要な食べ物の一つ。
ゴマには黒・白・茶など色々な種類がありますが、黒ゴマが脂肪 が少なくミネラルの含有量が多く、最も優れています。
※欠点は皮が大変消化されにくい事。やはり、すりゴマにするのが一番でしょう。
■龍眼
ムクロジ科の果物で、茘枝（ライチ）の仲間。中国物産展とか中華街へ行くと手に入ります。
一般には、殻付きの干した龍眼を売っています。漢方薬店だと殻をむいた龍眼肉があります。
◎増血、滋養強壮、健胃の他、精神を安定させる作用があり、
神経衰弱・不 眠・多夢・健忘症・動悸・興奮症の改善等に用いられます。
◎病後の衰弱や虚証の出血（血便・血尿）等に対する調整・補益にも良い。
（当帰・黄耆と共に用いられる）
◇不眠症には
１日１０〜３０ｇの龍眼を煎じて服用するかナツメ、ハスの実、百合根な どと配合します。
■トウガン（冬瓜）
夏から秋にかけて出回り、暑さ負け、のぼせ症、ノドの渇き、高血圧、腎炎、膀胱炎に良い食べ物です。利尿作用に優れていますので、水太りの人のダイエットや美肌にも効果的ですが、冷え性の人や夜おしっこの近い人にはあまり向いていません。
◎トウガンの種は「冬瓜子」といい、咳止め、排膿の効果があります。
◎ソバカスには果実を３ｃｍくらいきざみ、種子と共に水と酒で煮て、 それを布袋で濾し、その汁を半分に煮詰め、これを気長に塗ると効果があるそうです。
■スイカ（西瓜）
◎夏バテの時適度に食べれば疲労回復食欲増進に大変良い効果があります。
◎暑気あたりや糖尿病、高熱の時のノドの渇きを止める働きがあり、
「天然の白虎湯」とも呼ばれています。
（白虎湯というのは漢方薬の名前。） │
◎強い利尿作用があり、腎炎、膀胱炎の時にも補助として良い食べ物。
◎精神不安・イライラを鎮める効果もあり、高血圧の人にも良い。
◆スイカの皮、皮に近い白い部分は、利尿、消炎、血圧降下、のぼせ下げ等の薬用価値が果肉の所より高く、乾燥させたものは、西瓜皮、西瓜翠衣と呼ばれています。
◆スイカの種は、西瓜子仁と呼ばれ、イライラを鎮める鎮静作用、 血圧を下げる作用、膀胱炎の症状を緩和する働き、便秘を治す潤腸作用等 があります。
◆スイカ糖
・昔は、スイカの果汁を布で絞って取り、とろ火でよくかき混ぜながら煮詰 めて、スイカ糖というエキスを作り、腎臓病の薬としてよく用いられたそ うです。
注意
・冷やす働きが強いので冷え性の人下痢気味の人は多食しないこと。
■アズキ（赤小豆、小豆）
アズキの薬効としては、利尿、消炎、腫れ物を治す、解毒、通便、疲労回復等があります。
最も大きな効能としては利尿作用で、様々な浮腫（むくみ）の症状に古くから民間療法として良く用いられています。
◎普段食品として食べている時は、煮出した煎液はアクや苦みがあるので捨ててしまいますが、薬効成分の多くはこの煮出した汁にあります
◎あまり美味しくないので、つい甘く味付けをしてしまいがちですが、これも薬効の邪魔になります。
◇効果的な食べ方 ゆでアズキ
・アズキを４倍の水で煮て、薄く味付けをします。
アズキの皮は腸の蠕動を盛んにして腸壁の汚れを取る働きをします。
あまり甘くしたものは便秘への効果は半減します。
※利尿作用を強める為に他の食物と併用する時
◎アズキ100ｇ、冬瓜（皮付き）200〜300ｇを柔らかくなるまで煮る。
これを１日３回に分けて食べる。全身の浮腫に最も効果がある。
また、体の湿を除き、胃腸の水分代謝を活発にする。
◎アズキ30ｇを大棗（ナツメ）30ｇと一緒に煎じて飲む。
浮腫を治し、疲労を除き、胃を丈夫にする。
◎アズキ100ｇと葱苡仁（ヨクイニン）50ｇを煎じて飲む。
利尿、健脾（胃腸を丈夫にする）、下肢の浮腫に適している。
◎アズキ100ｇ、鯉一匹（約500ｇ）、陳皮6ｇに水を適量入れて煮込む。
煮くずれるようになったら火を止め、汁を飲み食べる。
（冬瓜を加えてもいい）
（虚弱性の浮腫に適している。具体的には妊娠時の浮腫、肝硬変の腹水、
産後の疲労回復、腎臓病の浮腫。）
・慢性腎炎の安定期に常時服用すると治療が安定する。
・鯉の代わりにフナを用いても良いが、利尿効果はやや悪い。
腎を強化するツボ
■命門
ちょうどおへその真裏。第２第３腰椎の間にあります。
・文 字通り「命の門を主る」という意味で、人体の元気と関係しています。
・腰痛、インポテンツ、遺尿、下痢、排尿困難等に効果があります。
■腎兪
・第２腰椎棘突起の下から両側に１．５寸の所。おへその真裏の命門穴から少し外方が腎兪になります。
・腎臓と連絡する代表的なツボで腎機能を改善し高めます。
そして、腎と関係する多くの病証を治します。腰痛、腎臓病、めまい、耳鳴り、難聴、脱毛、喘息、月経不順、帯下虚労、排尿困難、浮腫、遺尿
■湧泉
・足底の中心線上で前から３分の１の所。
「押せば命の泉湧く」といわれたツボで、まさしく【元気の湧くツボ】といえるでしょう。
東洋医学では「病、頭にあるは足に取る」、「病、上にあれば下に取る」といわれ、頭痛やめまい、高血圧、のぼせヒステリーなど気が上がっているような症状の時、これを引き下げる為によく湧泉が用いられます。
・不眠症、頭頂痛、咽喉痛、自律神経失調症、更年期障害、浮腫、排尿排便困難。
・湧泉は敏感な所なので、救急の時以外はハリより、指圧・マッサージ等の方が適しています。
■復溜
・内くるぶしより２寸上でアキレス腱とすねの骨の間の所。
腎を補う代表的なツボの一つ。大変良く用いられます。
・神経衰弱、下眠、健忘、慢性咽喉炎、耳鳴り、難聴、生理不順、遺精、インポテンツ、腰が痛く膝に力が入らない、糖尿病、咳嗽､喘息、喀血､血尿、舌や口が乾く､多汗､無汗
■関元
・お臍の下３寸で最も力のない所。
胃腸を丈夫にする足の三 里と共に病気を防ぐ保健・強壮の代表的ツボがこの関元。
名前の意味は「元気の玄関」という事。
・温灸をしたり、手の平をこすりあわせて熱くし、その手でこのツボに手当するだけでも十分元気が養われます。
■耳タブ按摩と腎
耳ツボの部屋でご紹介している耳タブ按摩も、腎を強化する 手軽な方法です。耳には胎児の形で体全体のツボが 凝縮された形で投影されています。腎は五臓六府の 根っこ、生命力の根本ですから、色々な耳タブ按摩 を行うことで腎＝生命力が強化されていきます。
■足モミと腎
足の裏全体を腎と考えると良いでしょう。代表的 なツボとして湧泉があります。５号で紹介した足モ ミ、足裏の手当、足裏タタキも大変手軽にできる腎 の強化法です。
その他
◎足の裏に温めたコンニャクを当てて温めたり。
◎足の裏にヒガンバナの球根をすり下ろして張り付 ける（腎臓病に効果がある）等のやり方もあります。
■腎を強化する呼吸法
http://homepage1.nifty.com/totukahp/jinzoukokyu.htm
イスに浅く腰掛けた姿勢で背筋を伸ばして行います。
上半身、首、肩の力を抜き、リラックスします。
吸う時に腎臓を意識して腎臓が小さくなって腎臓に向かって息が吸 い込まれていく様にイメージします。
呼く時は、腎臓が広がる様にイメージします。
普段より少しゆったりした呼吸で緊張しない様に行います。
※腎臓の場所は、おヘソの真裏の少し外方辺りです。
■腎を養う保健気功（かくかいそうしん）
※別名：玉液環丹
http://homepage1.nifty.com/totukahp/kakukai.htm
・叩歯（こうし）
歯を２０〜５０回軽くカチッ、カチッと素早くお互いに叩き合う様にかみ合わせる。 歯を丈夫にし、歯垢、食べ物のカスが歯の間にたまるのを防ぎます。
・赤龍攪海（せきりゅうかくかい）
赤龍は舌の事を指し、海は口の中、攪はかき回すという意味。つまり舌で口の中、歯と唇の間を何回もかき回します。舌がダルク感じる位になると唾液が大量に分泌されてきます。
・鼓漱（こそう）
大量の唾液で口の中をクチュクチュと漱ぎます。（歯肉炎、歯槽膿漏で歯茎がうずく時 に何回も何回も繰り返し行うととても効果があります。）
・呑津（どんしん）
たまった唾液を３回位に分けて飲み込みます。唾液を飲み込む時に同時に意念（意識、 気持ち）を下丹田（おへそより少し下、関元穴あたり） に送り込み、気を沈めます。
http://riepyonhokensitu.cool.ne.jp/page/shoku_yojo/3jin-you-kyo.shtml
腎陽虚タイプの食養生法
１、 冷たい飲み物、アイスクリーム、生野菜、果物のとりすぎを控える
２、 玄米ご飯と味噌汁に体を温める根菜類の煮付けなどのメニューをふやす
３、 小豆、スイカ、冬瓜、鯉のスープ、豚の腎臓など食べる
腎陽虚タイプの生活養生法
１、 手首、足首、首筋などから、熱をのがさないようにする
２、 腰の部分をカイロ、ホットパックなどであたためる
３、 こまめに体を動かす
４、 午後１０時には床に入るなどして、睡眠をしっかり確保する
５、 過度のセックスをさける
６、 高齢出産や、病後の出産を控える
７、 恐れ不安などの感情は腎のエネルギーを消耗するので、楽しい発想で明るく前向きにすごす８、 無理を重ねない
http://www.chuiyaku.or.jp/rensai/rensai07.html
おりもの
２）腎虚タイプ
中医学では腎には尿をつくるだけでなく、生長・発育・生殖をコントロールする働きがあり、生命力の源であるとしています。このほか腎には現代医学でいうホルモン系統も含まれています。
腎機能の低下した状態を腎虚といいます。このタイプでは頻尿や排尿困難などの尿の異常のほかに、耳鳴り、足腰がだるい、腰痛、初潮が遅い、生理不順などの症状が現れやすくなります。
腎虚は更に冷えを伴う腎陽虚（じんようきょ）と、ほてりやのぼせを伴う腎陰虚（じんいんきょ）に分けることができます。
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おりもの量は多く、色は透明で卵の白身のようにとろっとしているかあるいは冷たく水のようであるという特徴があります。
双料参茸丸（そうりょさんじょうがん）・海馬補腎丸（かいまほじんがん）などの腎機能を高め、身体を温めるタイプの漢方薬が使用されます。
�⊃娜�虚
おりものの量は少なく、膣を潤すことができないために乾燥した感じがしたり、熱ぽい感じがすることが多いようです。
瀉火補腎丸（しゃかほじんがん）などの腎を潤しほてりを取り除くタイプの漢方薬がよく使用されます。
http://salon-diaita.dreamblog.jp/blog/188.html
「（腎）陽虚」の養生術の基本は、
「熱」を失わないようにすること、
「腎」の負担を少なくすることが守りです。
そして、「熱」を増やすことが攻めの養生術です。
不足している「気」を後天的に補うのは「脾」の役目ですから、
「脾虚」の養生術も役立ちます。
守りの策1：外から温めるより、体の内側の熱を守る
まずは服をしっかりと着て、体から熱が逃げないようにすること。
しかし、熱は体表から逃げるよりも、内側から奪われる方が大きいのです。
牛乳や生野菜などは体を冷やすものの代表です。
温かいもの、体を温めるものを積極的に摂ることです。
守りの策2：睡眠時間をきちんと確保する
生命力を脅かすことは、「腎」を消耗させ、「（腎）陽虚｣に拍車をかけます。
攻めの策：本格的な運動よりも、ちょこまか動いて。
体の中の「熱」を増やすには、食べることも重要ですが、
無理に食べても消化器に負担をかけるだけです。
まずはお腹を空かせることが必要です。
ですので、体を動かすことが必要です。
ただし、無理な運動などは逆効果です。そもそも、体力が弱っている
のですから、無理に激しい運動をすると、体に負担です。
体は、日常生活の中でちょこまか動くことと、激しい運動を区別しません。
通勤、買い物、お掃除、洗濯・・・家事をこなすだけでも、
しっかり動けば運動と同じなのです。
また、「熱」を動かすのは「気」の巡り具合ですので、
気持ちを明るく持って、ウキウキワクワクしながら毎日を
過ごすことも、非常に重要です。
http://salon-diaita.dreamblog.jp/blog/181.html
陽気は熱で、体を温めるので、これが不足する「陽虚」は、
「冷え」が特徴です。
【特徴】
陽気の不足や機能低下、冷えをともなう
【症状】
寒がりで寒さに弱い・手足が冷える・平熱が低い・
活気がなく気力に乏しい・腰や膝に力が入らない・
柔便気味である・尿は透明に近く量が多い・
顔色は土気色または青白く肌は白くて柔らかい・
目に力がない・太っている（水太り）
【病名】
冷え性・低血圧・浮腫・腰痛・生理痛・ED・慢性腎炎・
副腎機能減退・糖尿病・生理不順（生理周期が長い）
http://salon-diaita.dreamblog.jp/blog/186.html
「陽虚」におすすめの食べ物
「気」が著しく不足している状態を「陽虚」といいます。
このような状況になると、冷えを中心とした症状が出ます。
冷え性・低血圧・むくみ、生理痛・生理不順など、
けっこう当てはまる方も多いと思います。
「陽虚」の方は、元気がなく、消化機能も弱っているために、
食べ物からエネルギーを取り出すことができません。
そこで、元気を補うとともに、消化器（脾胃）の機能を改善して、
気を生み出す力を高めることが必要です。
従って、「肉は太る」「肉は健康的でない」という
これまでの誤った常識を捨てて、
補気の効能を持つ鶏肉や豚肉なども、
赤身であれば積極的に摂ることが必要です。
【補気（気を補う）】（特に温・熱のものを挙げる）
もち米・高麗人参・霊芝・棗・栗・かぼちゃ・
蓮根（加熱）・松の実・鶏肉・羊肉・うなぎ・えび
【健胃益脾（消化器を元気にする】（特に温・熱のものを挙げる）
なた豆・ふじ豆・棗・高麗人参・大根（加熱）・生姜・にんにく・
センマイ（豚）・ハム・鶏肉・羊肉・くるみ・さんざし・みかん・
オレンジピール・紫蘇・クローブ・ナツメグ
また、冷えを改善するために、体を温める効能を持つ食品を
積極的に摂ることをおすすめします。
但し、スパイス類は、多量に摂ると消化器を弱めますので、
適度に摂ることが望ましいです。
【補陽】（体を温める）（温・熱しかありません）
なた豆・栗・くるみ・にら・羊肉・えび・どじょう・クローブ
【温裏（おんり）】（体を温める力を高める）（温・熱しかありません）
かぼちゃ・からし菜・香菜・生姜・にんにく・ねぎ・玉ねぎ・
カルダモン・クローブ・胡椒・山椒・シナモン・唐辛子・フェンネル・鶏肉
2
twitter、ずっと放置していました
最近は、twitterばっかりです
漸く、面白さが分かって、友人にも薦めています
友人曰く、「何でそこまでして薦める？宗教の勧誘みたいだな！」って
お叱りを受けます
そこまでして、薦める理由は、インフラとして拡散してほしいからです
携帯電話、FAX、Email、スカイプと同じレベルです
親会社、日本法人の株式も購入アリと思います
最近は、twitterばっかりです
漸く、面白さが分かって、友人にも薦めています
友人曰く、「何でそこまでして薦める？宗教の勧誘みたいだな！」って
お叱りを受けます
そこまでして、薦める理由は、インフラとして拡散してほしいからです
携帯電話、FAX、Email、スカイプと同じレベルです
親会社、日本法人の株式も購入アリと思います
参議院USTREAM中継での孫正義氏の発言の後、
カン総理大臣がサミットで彼の名前を発言したことに、違和感を感じるのは私だけ？
サミット行く前に、２人で決めたのかな？
孫氏のビジネスの宣伝をする必要はないでしょ？
義援金の金額で総理大臣の顔をペチペチと叩くまねは止めましょうね。
Twitterから
@masason
孫正義
たまたま私もTV視てました。RT @masa_toku NHK LIVE Ｇ８サミット（フランス ドービル）の菅首相記者会見で、菅首相「SoftBankの孫さん」と発言。 #energyjp
@masason
孫正義
日本に生まれ、日本が好きだ。 それだけです。 @tsdjapan: なぜ孫さんがそんなに懸命に日本の未来を作ろうとしてるのか分からないんですけど。大義は何ですか？
カン総理大臣がサミットで彼の名前を発言したことに、違和感を感じるのは私だけ？
サミット行く前に、２人で決めたのかな？
孫氏のビジネスの宣伝をする必要はないでしょ？
義援金の金額で総理大臣の顔をペチペチと叩くまねは止めましょうね。
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@masason
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たまたま私もTV視てました。RT @masa_toku NHK LIVE Ｇ８サミット（フランス ドービル）の菅首相記者会見で、菅首相「SoftBankの孫さん」と発言。 #energyjp
@masason
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日本に生まれ、日本が好きだ。 それだけです。 @tsdjapan: なぜ孫さんがそんなに懸命に日本の未来を作ろうとしてるのか分からないんですけど。大義は何ですか？